efektywnosc rosnie wraz z uplywem czasu (ilosci karnozyny!) wiec nie mniej niz 4 tygodni przy wysokich dawkach lub ~8przy mniejszych dawkach a czy stala suplementacja? podobnie jak z kreatyna - mozna ale po co? jesli ktos twierdzi ze po pol roku stalego stosowania kreatyny ciagle czuje kreatyne(!) to ja nie rozumiem jak ta osoba odczuwa ciagly [...]
Po raz kolejny piszę, że trening siłowy może wpłynąć negatywnie, jak i pozytywnie na wzrost ćwiczącego! ze swojej strony prosze o dowody negatywnego skutku siłowni na wzrost był kiedyś bardzo dobry artykuł na SFD właśnie o przeciążeniach związanych z siłownią i wzroście. Jak znajde to wkleje link. [...]
Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]
j.w Najlepszy produkt z jakim miałem do czynienia. Za pierszym razem przed wyjściem na tren wypiłem 2 miarki i zjadłem 2 tabsy. Jak wsiadłem do ZTM-u myślałem, że pogryzę szyby \-) I te rozkoszne pieczenie na ryju <3 Pompa 10/10 Okablowanie 11/10 Moc 10/10 Skupienie/ 0/10 %-) można robić 10 rzeczy na raz Smak przez pierwsze 5 razy 11/10 Smak [...]
[...] jadlospisie znajdowalo się minimum 300g miesa (najczesciej w okolicach 0,5kg). Z czasem troche obcialem weglowodany, bo nie chcialem się zbytnio zalac. DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg- 79kg (+5,8kg) Klatka: 99cm- 104cm (+5cm) Barki: 120cm- 124cm (+4cm) Pas: 78cm- 80cm (+2cm) Biceps: 35cm- 37,5cm (+2,5cm!) Przedramię: 27,5cm- [...]
A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]
Panowie jak najbardziej przecież wiem ze opinia lekarska musi być. Badania kontrolne i wizytę mam u hepatologa i endkrynologa po 5 maja więc napewno skonsultuje tą kuracje u nich, chociaż wiem już z góry ze edykrynolog mnie wyśmieje, bo ostatnio mi mówił ze nie mam już najmniejszych szans na wzrost (prosiłem go o skierowanie na rtg kości, żeby [...]
beyley w cdp sie sprawdza najlepiej a ja mowie o tym(i nie wiem czy w ogole na cos chorujesz czy chorowałas ). NIe mowie o niedoczynnosci przysadki czy Turnerze. Kozi mowisz o wielu przypadkach zgonow przez doping to ja chce linki opisujace te przypadki!!! Duzo mowisz malo pokazujesz. Tego kolego co z 155 do 210 dojechał udowodnij to. Moim zdaniem [...]
Sory ze pod odpowiedz pod odpowiedzia.Tata ma 175cm, mama 156.Liczylem sobie ze wzrost taty+wzrost mamy dzielimy na 2 i plus 10 i wyszlo mi 176cm.Bardzo chcialbym chociaz tyle miec.Pozdrawiam i licze na pomoc bo przeciez LUDZIE zyjemy w XXI wieku napewno da sie jakas oszukac geny. PS.Jak sie dowiedziec czy jestes teraz w fazie szybkiego wzrostu [...]
Witam. Jestem tutaj nowy. Od pewnego czasu uważnie śledzę ten wątek. Niedługo zamierzam zacząć tę kurację. Czekam jeszcze na przesyłkę z rexorubią i argininą. Jesienią stosowałem wszystkie środki z wyjątkiem argininy. Ciężko mi powiedzieć czy dało to jakieś efekty. O,4cm przez 2 miesiące. Możliwe, że normalnie osiągnąłbym ten sam efekt.Odnośnie [...]
Mi stopa rosla do 16 roku zycia jakos pamietam bo zmienialem buty. Zatrzymala sie na rozmiarze 45 i stoi. Mam teraz o godzinie 02:00 wieczorem dokladnie 193 cm i jestem zadowolony. Nastepna kuracje planuje pod koniec wrzesnia / poczatek pazdziernika. Ja tez zamawialem przez sklep internetowy a co do najblizszych to niektorzy przeczytali info na [...]
e tam czemu zaraz do zamknięcia być może dzięki nam w przyszłości ludzie nie będą ciągle pisać pierdół że wzrost to tylko i wyłącznie genetyka. Jak dla mnie zdrowy tryb życia, odpowiednia suplementacja oraz systematyczne ćwiczenia mogą wybić wzrost ponad nasze geny może i nie dużo ale zawsze coś, w końcu dla niektórych 2-3 cm to wielka różnica ;D [...]
Jeśli chodzi o test 2 z testu sub-maksymalnego wysiłku, to cos mi tu się nie zgadza. Zalozmy, ze mamy 2 osoby o sredniej kondycji fizycznej. Po tym tescie A ma puls 100, czyli jego Hrmax=165, zas B 120, Hrmax=185. Na zdrowy rozum osoba A jest w lepszej kondycji niż B, bo jej serce wolniej bije, wiec także mniej się zmeczyla. Z drugiej strony im [...]
Witam a ja mam takie pytanie. Mam pulsometr i po wszystkich obliczenaich moje max puls = 190. Powininiem utrzymywac tetno na poziomie 119-133 zeby spalic tluszcz. Dodam ze mam duzo kilogramow do zrzucenia. wzrost 194 waga 117. I problem polega na tym ze na roznych forach czytam ze to 60-70 porcent max pulsu to srednio intensywny wysilek. [...]
[...] 10/10 Pompa 10/10 Pobudzenie/koncentracja/motywacja 10/10 Ocena ogólna 10/10 DANE dla przypomnienia: -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Wzrost: 183cm WYMIARY i WAGA (PRZED > PO): WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po zawodach to [...]
A przez te całe wakacje jak miałas stałą wagę to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach [...]
Ok Viki, masz swoje teorie i juz, to juz sama musisz to rozkminic :) Z reguly cudow nie ma i najczesciej powody sa proste. Jak masz dobre badania (tarczyca), nie jest to nadwyzka, nie jest to leczenie/wahania hormonalne, nie masz problemow jelitowych (wzdecia itp), to chyba musisz popytac kumatego trenera ktory moze ci wylozy jak trening moze [...]
na koniec kilka fachowych informacji z fachowych ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
